Екстремните топлинни вълни се пренасят в нас: какво да носите, пием и повече съвети, за да останете в безопасност

Тъй като солидната топлинна вълна продължава да покрива огромна част от Съединените щати, специалистите по публичното здраве приканват жителите да вземат сериозни защитни ограничения, с цел да избегнат възходящите рискове от рисково излагане на топлота. Според Lancet, рисковата топлота е една от най-смъртоносните закани, свързани с времето в страната и е известно, че доста покачва рисковете от сърдечни затруднения, дехидратация, проблеми с психологичното здраве и неподходящи резултати за бременните дами.

Продължаващият топлинен купол е изтласкал температурите през 100 ° F в голям брой положения, което провокира сигнали от топлота от брега до брега. Длъжностните лица предизвестяват, че възрастните хора, дребните деца, служащите навън и хората без достъп до климатик са изложени на най -голям риск.

Хидратацията и облеклото имат значение повече, в сравнение с си мислите, че

За да се отбраните в рискова горещина, центровете за надзор на болесттите и профилактиката (CDC) предлагат да пиете вода на всеки 15–20 минути, даже да не се чувствате гълно. Това прибавя почти 24 до 32 унции на час, когато навън или интензивно. Доставчиците на здравни грижи предизвестяват тези на диети с стеснен течност, с цел да се съветват първо с своите лекари.

също толкоз значимо е вашето облекло. Експертите поучават да изберат разхлабени, ярко оцветени и дишащи тъкани, които отразяват слънчева светлина и топлота. Избягването на тъмни или тесни облекла може да помогне на тялото ви да остане хладно. Слънчевото изгаряне, постоянно подценявано, също може да затрудни тялото ви да освобождава топлота, тъй че поддържането на кожата покрита и нанасянето на слънцезащитен крем е от основно значение.

Останете на закрито, охладете дома си и използвайте почитателите рационално

Най -горещата част на деня нормално пада сред 12:00. и 16:00 ч. През това време оставането на закрито е от значително значение. Ако би трябвало да излезете на открито, останете на сянка и направете чести почивки. Вътре блокирайте топлота посредством затваряне на прозорци, изобразяване на пердета и изключване на уредите за произвеждане на топлота. През нощта отворете прозорците, с цел да пуснете по -хладен въздух.

Ако имате достъп до климатик, използвайте го най-малко няколко часа дневно. За тези без изменчив ток доста локални управляващи отварят центрове за изстудяване в библиотеки, публични зали и учебни заведения. Феновете могат да оказват помощ, само че единствено при съответни условия. Когато температурите навън са под 104 ° F, вентилаторите основават въздушен поток, който охлажда кожата. По -горе, почитателите могат да причинят повече щета, в сравнение с изгода, като циркулират парещ въздух без фактически изстудяване.

Знайте признаците на безсилие на топлота и ход

Здравните затруднения от рискова топлота постоянно стартират с леки признаци като мускулни крампи, жадност или отмалялост. Ако не се лекува, това може да прогресира до безсилие на топлота или даже топлинен удар - евентуално съдбовно положение.

Според специалистите, ранните признаци включват лепкава кожа, замаяност, главоболие и гадене. Потърсете здравна помощ неотложно, в случай че те се появят. Ако някой покаже признаци като комплициране, алена или суха кожа, телесна температура над 103 ° F или загуба на схващане, неотложно се обадете на 911. Топлинният удар може да аргументи трайно увреждане на органите, в това число мозъка. От решаващо значение е да действате бързо.

Избягвайте алкохола, вземете готини душове и по -ниски закрити топлинно натоварване

Експертите също предлагат да се ограничи алкохолът и сладките питиета, които способстват за дехидратация. Вместо това пийте вода или богати на електролити течности. Водата, напоена с плодове, е хидратираща опция.

Прохладен душ, мокри кърпи или мъгла със студена вода може да намали телесната температура. Носенето на влажно облекло също може да помогне при извънредно високи температури. Изключването на ненужна електроника и избягването на използването на фурните могат да понижат вътрешната температура на вашия дом. Затварянето на неизползвани стаи също може да помогне за ръководството на топлината на закрито.

изгарящите температури покачват опасенията

с съвсем половината от популацията на света, в този момент изложени на високи температури постоянно, изследванията демонстрират, че към една трета от хората страдат от отрицателни последствия за здравето заради топлота. Проблемът не е единствено комфорт - а за живота и гибелта.

Повишената топлота също е обвързвана с понижен работен потенциал, нарушено мислене и по -високи проценти на катастрофи, изключително при раждането навън. Тъй като климатичните модели се изместват, специалистите предизвестяват, че рисковите топлинни събития могат да станат по -чести и интензивни. Да останеш готин не е единствено за комфорт - това е сериозна мярка за сигурност. Направете хидратация, сянка и осведоменост вашите цели по време на топлинни талази.

Често задавани въпроси:

1. Кои са първите признаци на безсилие на топлота?

Кликата или бледата кожа, отмалялост, главоболие, гадене и замаяност са ранни признаци.

2. Колко вода би трябвало да пия в топлинна вълна?

почти една чаша на всеки 15–20 минути, когато навън или интензивно.

3. Кога би трябвало да се обадя на 911 за топлинно заболяване?

Ако някой има телесна температура над 103 ° F, алена или суха кожа, комплициране или прекосяване, потърсете спешна помощ.

4. Ами в случай че нямам климатик?

Прекарайте време в публични пространства с изменчив ток като библиотеки или охлаждащи центрове. Използвайте вентилатори единствено когато температурата е под 104 ° F.